NLP traier | Szubmodalitások

Az öt alapvető érzékelés – látás (Vizualitás), hallás (Auditivitás), tapintás (Kinesztézia), szaglás (Olfactoria) és ízlelés (Gusztatória), VAKOG reprezentációs rendszer – segítségével alkot az agy a környezetéről benyomást. Az egyes reprezentációs csatornák számtalan minőségi jellemzővel bírnak. Ezeket hívjuk szubmodalitásoknak.

Az alábbi felsorolás nem teljes körű, ki-ki tetszése szerint folytathatja.

Vizualitás – látásra vonatkozó minőségek

  • Fekete-fehér vagy színes
  • Közel vagy távol
  • Világos vagy sötét
  • Tiszta, éles vagy homályos
  • A kép térbeli elhelyezkedése
  • A megfigyelőhöz való térbeli viszonya
  • Asszociált (belülről nézve) vagy disszociált (kivülről)
  • Kontraszt
  • Keretezett vagy keret nélküli
  • Egy vagy több kép
  • Mozgó, vagy álló kép
  • Ha mozgó: lassú, normál, gyors, előre vagy hátra
  • 3Dimenziós vagy sík

Auditivitás – hallásra vonatkozó minőségek

  • Hangos vagy halk
  • Belső és külső
  • Forrás elhelyezkedése a térben
  • Sztereo vagy mono
  • Gyors vagy lassú
  • Magas vagy alacsony
  • Vastag vagy vékony
  • Emberi, technikai, környezeti eredetű
  • Verbális vagy tonális
  • Ritmikus
  • Letisztult
  • Csönd

Kinesztetikus – tapintásra vonatkozó minőségek

  • Erős vagy gyenge
  • Kiterjedése nagy vagy kicsi
  • Nehéz vagy könnyű
  • Elhelyezkedése
  • Felszíne sima, vagy durva
  • Időbelisége: állandó vagy időleges
  • Hőmérséklete: forró vagy hideg
  • Mérete
  • Alakja
  • Nyomás
  • Rezgés, vibráció

Olfactoria – illatokra vonatkozó minőségek

  • Intenzitása: erős vagy gyenge
  • Édeskés vagy csípős
  • Penetráns
  • Tömény vagy vékony
  • Átható vagy sejtelmes
  • Elhelyezkedés: kiterjedt vagy testközeli
  • Forrása: személy, természetei, technikai
  • Forrás jellege: folyadék, gáz vagy szilárd
  • Forrás helye
  • Idői kiterjedősége: állandó vagy alkalmi
  • Öreg vagy fiatal

Gusztatórikus– ízekre vonatkozó minőségek

  • Erős vagy gyenge
  • Koncentrált vagy híg
  • Gazdag vagy szegény, vékony
  • Friss vagy romlott
  • Édes, savanyú, sós, fűszeres vagy keserű
  • Buggyant vagy tiszta
  • Lágy vagy éles
  • Alkoholos vagy nem alkoholos
  • Természetes vagy feldolgozott

A submodalitások lehetővé teszik, hogy akár megélt tapasztalatainkat, akár emlékeinket úgy érzékeljük, idézzük fel, ahogy azok vannak. Természetesen ez a felidézés egyedi, csak ránk jellemző. Minden emberi agy, minden feldolgozási mód egyedi. Így ha valakit meg akarunk érteni tudnunk kell, hogy egy-egy élményt, emléket milyen szubmodalitások szerint dolgoz fel az agya.

Az élményeket, emlékeket könnyű címkézni, hogy azok jók, vagy rosszak-e – de ez is alapvetően a szubmodalitások segítségével történik. „Olyan büdös” mondod, s már mindegy, hogy mi, csak rossz lehet. „Vonzó” mondod, pedig nem is mágnes – s máris a kellemes dogok közé soroltad.

Mókásabb, hogy ugyanarról a dologról a szubmodalítások függvényében változhat is a benyomásod. Az addig kedvelt levesből kiérezhetsz valami „fémes ízt” – s már nem is annyira. Van egy-két kritikus szubmodalitás – mindenkinél más és más, gyakorta minden élménynél eltérő – amit ha megváltoztatunk az egész emlék/tapasztalás érzelmi színeződése változik meg.

Tehát ha megakarod érteni, saját és/vagy mások feldolgozási mechanizmusait, akkor érdemes előbb „bekapcsolni” a szobmodalitásokat, a figyelmet a „részletekre” irányítani, és csak ezután áthangolni az élmény érzelmi színezetét.

Próbáld ki:

(írd le egy füzetbe, vagy nyomtasd ki a szubmodalitások listáját)

  1. Idézz fel egy kellemes emléket – mondjuk egy nyaralási élményt.
  2. Idézd fel, milyen kép/képek, milyen hang/hangok, tapintási, testi élmények, illatok, ízek kapcsolódnak ehhez az emlékhez. Éld át újra, amennyire csak lehet.
  3. Majd vedd elő a szubmodalitások jegyzékét, és nézd meg, hogy az emlék egyes csatornáit az agyad hogyan dolgozta fel. Pl. milyen képi minőségeket használt – mondjuk, színes, vagy fekete/fehérben idézted fel az emléket, térben, vagy mint egy fényképet stb., stb. (tanulságos lehet, ha közben jegyzetelsz, s rögzíted melyik minőséget hogyan használja az agyad)
  4. Amikor végére értél a jegyzéknek játssz egy kicsit a szubmodalitásokkal: figyeld meg, hogyan változik az élmény érzelmi színezete – sok esetben a jelentése is – amikor egy-egy minőséget megváltoztatsz. Pl. az addig 2D-s „képeslap szerű” emlékből 3D-s csinálsz, felnagyítod, vagy épp lekicsinyíted.
  5. Legvégül, még egyszer tanulmányozd át a szubmodalitások listáját, s miközben folyamatosan képzeletedben tartod a pozitív élmény emléket, állítsd úgy be a szubmodalitásokat, hogy az élmény a lehető legkellemesebb legyen.

Sokan úgy képzelik el a szubmodalitások jegyzékét, mint egy óriási keverőpultot, rajta rengeteg kapcsolóval, tologathatós szabályzókkal, amikkel tetszésed szerint állíthatod az egyes minőségeket.

NLP traier | Szubmodalitások - DJ mixer pult

Gyakorolj! Idézz fel több kellemes emléket, ismerkedj meg a „jóérzéseid anatómiájával” – az agyad hogyan dolgozza fel a kellemes emlékeket.

Amikor már nem kell unost a szubmadalitások jegyzékét böngészned – de azért mindig legyen kéznél, próbáld meg a rossz, negatív benyomások, emlékek kódolását feltérképezni.

Válassz ki egy kellően negatív emléket és csináld végig velük az előző gyakorlat 1-5 lépését. Figyelj az ötödik lépésre! Valóban úgy állítsd be a szubmodalitások minőségeit – csavargasd a keverőpultod gombjait, tologasd a potmétereket – hogy az élmény a lehető legjobb legyen.

Tanulságos lehet kipróbálni a szubmodalitások nagy keverőpultját a „toxikus belső beszéd” esetében is. Amikor egy belső hang azt mondja neked: „Te többet érdemelsz”, vagy „neked ez úgy se fog sikerülni, biztos megint elbuksz, mert te …”, esetleg hajszol és ösztökél „mindenki más megteheti, csak pont én nem …” – és még annyi módja van, hogy saját gondolatainkkal hogyan gyilkoljuk le önmagunkat. Próbáld csak ki a szubmodalitásokat ezekre a gonoszdi kismanókra, s keverj ki belőlük valami jó kis DJ mixet.

Végül, ha már rutinra tettél szert az ilyen, vagy hasonló élmények, emlékek áthangszerelésében, próbáld ki a szubmodalitások alkalmazását akut esetekben …

Hogyan kódol az agyad mondjuk egy fejfájást, menstruációs görcsöt, egy sérülést, allergiás reakciót, lázat, vagy epegörcsöt.

Természetesen még csak véletlenül sem állíthatom azt, hogy a szubmodalitások alkalmazása „meggyógyítja” ezeket a problémákat. Csak Buddhát idézve: „a fájdalom gyakorta elkerülhetetlen, de a szenvedés döntés kérdése”


NLP trainer blog: http://nlptrainercoach.wordpress.com
online konzultáció: skype: NLP.trainer
photoblog: http://nlp-coach.tumblr.com/
Érezd jól magad – facebook oldal
Life-Coaching – google plus közösség