NLPtrainer | Brain Fitness - Csökkentsd az alvásidőd

(Ez a bejegyzés biztos nem lesz népszerű) – Amit az iskolában tanítottak, a kötelező napi 8 óra alvás (hölgyeknek 12) azt jelenti, hogy az életed bő 1/3-át passzív állapotban töltöd. Ami önmagában még nem is lenne nagy baj, ha kipihenten, frissen ébrednél mindennap, s a „minőségi ébrenlét” pótolná az elveszett időt. Üss két legyet egy csapásra, aludj kevesebbet, s tedd hatékonyabbá az ébrenlétet: meditálj. Szánj naponta 4x húsz percet meditációra. Gyakorlatilag bármilyen technikát választhatsz, csak tedd mindig ülve, egyenes háttal. Az se baj, ha megtámasztod valamivel a derekad. Kezdetben meditálj csak 2x, reggel, közvetlenül ébredés után, s este, lefekvés előtt. Azután illeszd be a harmadik meditációdat a napi programodba, dél környékére, hogy felezze az ébren töltött időt, végül a negyediket úgy, hogy a négy meditáció között közel azonos időtávolság legyen. A teljes átállásra szánj kb.egy hónapot. A hónap végén várható, hogy stabilan 3-4 óra alvás elégséges lesz számodra.

NLPtrainer | Brain Fitness

Érezd jól magad – http://www.facebook.com/NLPmeeting
Life-Coaching – https://plus.google.com/u/0/communities/102241718502546133563