A test és tudat kölcsönhatásban van

October 14th, 2013 | Uncategorized | No Comments »

NLP traier | axiómák: A test és tudat kölcsönhatásban van

Ez szinte már magától értetődő mindenki számára – gondolnánk. Már a görögök is jól megmondták … És mégse. Folyamatosan növekszik a gyógyszergyárak forgalma, s nem csak a „szervi bajok” kezelésére, néhol elmélyítésére szánt készítményeké. Negyven fölött már … ebben a korban … mondogatjuk, s fájósan ropogtatjuk a csontunk, vagy göthösen ülünk a rendelő padján. Míg fiatalabban fáj a fejünk, s olyan levertek vagyunk. Most beteg vagyok, s tényleg pokolian rosszul érzem magam, pedig csak nincs kedvem megcsinálni valamit. Rossz kedvem van, levert vagyok, biztos bujkál bennem valami, figyelj rám, törődj kicsit velem. És időt, kedvességet, figyelmet vásárolunk. De természetesen, fordítva is igaz. Mászol fel a hegyre: ezt nem fogom bírni – s nem bírod.

De amikor ezerszer elképzeled magad a csúcson, látod, hogy ott vagy, látod az alattad hömpölygő felhőket, hallod a szél suhogását, a levegő friss hó illatát, s a siker ízét, s érzed, milyen ott állni, mert megtettél érte mindent, mert megérdemled – akkor kevés dolog állíthat meg a felfelé vezető úton.

Feladat: Gyűjtsd össze azokat a helyzeteket, időszakokat, amelyekben „beteget szoktál jelenteni”. Mi helyett vagy rosszul?

További részletek az Érezd Jól Magad on-line képzésen:
http://wp.me/p3wzb2-gB


NLP trainer | axiómák
NLP trainer blog: http://nlptrainercoach.wordpress.com
online konzultáció: skype: NLP.trainer
photoblog: http://nlp-coach.tumblr.com/
Érezd jól magad – facebook oldal
Life-Coaching – google plus közösség

A viselkedés jelentése kontextus függő

October 14th, 2013 | alkalmazott NLP | No Comments »

NLP traier | axiómák: A viselkedés jelentése kontextus függő

Néhány kivételtől eltekintve, általában társas lények vagyunk. Emberek vesznek körbe. helyzetekbe csöppenünk, vagy épp alakítunk ki. És minden viselkedésünk hatással van erre a környezetre, elfogad, vagy elutasít másokat. Megközelítésre, vagy távolságtartásra ösztönöz. Minden viselkedésünk jelentéssé kódolható – és kódolják is, hol megértéssé, hol félreértesse. Egy ölelés. Egyszerű – és életbevágóan fontos – viselkedés. De mennyire mást jelent, mikor az anya megöleli gyermekét, két szerető, vagy két politikus ölelkezik.

De ugyanígy a verbális viselkedéseink – szavaink, mondataink is – is mennyire mást jelentenek a különböző kontextusban. „Igen” mondod – és egyetértesz, figyelsz, vagy csak türelmetlenséged fejezed ki. „Nem” mondod – s akár elutasítást is jelenthet, de talán, kis türelem, majdnem igen, mi több: csináld már.

Feladat: keress olyan viselkedéseket saját készletedből, amely mást és mást jelent a különböző helyzetekben. Próbáld meg megkeresni, hogy mi „hordozza a jelentést” az adott szituációban.

További részletek az Érezd Jól Magad on-line képzésen:
http://wp.me/p3wzb2-gB


Skype.ui({
“name”: “call”,
“element”: “SkypeButton_Call_NLP.trainer_1″,
“participants”: ["NLP.trainer"],
“imageSize”: 32
});

NLP trainer | axiómák
NLP trainer blog: http://nlptrainercoach.wordpress.com
online konzultáció: skype: NLP.trainer
photoblog: http://nlp-coach.tumblr.com/
Érezd jól magad – facebook oldal
Life-Coaching – google plus közösség

 

 

Őszi Érezd Jól Magad előadások

September 14th, 2013 | alkalmazott NLP, Brain Fitness | No Comments »

A már majdnem megszokott módon 4×4 online-alkalom. És tekintettel az újakra is, 1 demo.

NLP traier | Őszi Érezd Jól Magad előadások

Mik lesznek a tréning témái? Ennek az oldalnak a nyitó képén látod: ott gomolyognak. De természetesen hozott anyagból dolgozunk, így minden alakulhat. Egyes témák nagyobb hangsúlyt kaphatnák, mások akár el is tűnhetnek, de újak is felmerülhetnek. Egy tréneri elképzelést pedig itt látsz majd.
Itt tudsz regisztrálni: http://tmblr.co/ZdIsSuu-IWct
Nem csak egy adatlap, de egy kérdőív is – hogy mi is készülhessünk.
Regisztráció után, előtt, helyett – döntésedre bízva – hívd meg barátaidat.
Lesz egy „demó” online-előadás is, október 8, a tréningek szokott időpontjában, 21:00-kor kezdődik, s 23:00-ig tart (közép-európai idő szerint). Fontos! Bár a demo ingyenes, és elkötelezettség nélküli, de szerves része a képzésnek. Tehát, ha komolyan gondolod, hogy végig csinálod a 4×4 napos képzést, vegyél részt rajta! Csak ez után tudod véglegesíteni a jelentkezésed.
Díjakról: Kísérleti céllal most rugalmas árképzéssel próbálkozzunk. Kinek mennyit ér meg a megszerezhető tudás. Ha bérletet váltasz a 16 előadásra, akkor a bérlet ára: 80 és 300 euro között bármennyi, illetve pontosan annyi, amennyit neked megér. Ha egyes előadásokra váltasz csak jegyet, akkor 8 és 50 euro közötti a jegy ára.
Promóció a bérleteseknek: aki legalább öt további bérletet váltó résztvevőt szervez, annak a részvételi díja 50%-al kevesebb: 40 és 150 euro között, amennyit neked megér.
Ha bármilyen további kérdésed, ötleted, javaslatod van, kérlek, írj! van.der.graff@gmx.com
Addig is érezd jól magad!

Őszi Érezd Jól Magad előadások: 2013.október 8.-tól

:)
4×4 előadás + demo
Demo: október 8, kedd
Első blokk: október 28-31, hétfő – csütörtök

NLP traier | Őszi Érezd Jól Magad előadások - Mit fogunk tanulni?

Mit fogunk tanulni?

  1. Egy megközelítési mód alapjai: szemlélet és építő elemek
    • Erőteljes, pozitív elkötelező hitek, amelyek megváltoztatják az életet.
    • Kommunikációs modell, hogy olyannak lásd a világot, amilyen …
    • Kommunikációs modell, hogy az történjen, amit szeretnél.
  2. Célok – alapelvek a siker eléréséhez.
    • Milyen céljaid vannak? Hogyan lehet jól megfogalmazni a célokat? Már ha el is akarod érni
    • Hogyan tudsz segíteni másoknak, hogy ők is jó célokat jól tűzzenek ki?
  3. Rapport – a hatásgyakorlás művészete: bizalomépítés
    • Testbeszéd – szótár nélkül: a fiziológiai reakciók jelentése
    • A hang szerepe a bizalom építésben: a videó telefon még nem annyira elterjedt
    • Ellenvélemény és bizalom megtartása
  4. Reprezentációs rendszerek – az öt érzék, s hogyan is működik az agyad, hogyan szervezzed a tapasztalataidat, hogyan idézheted fel az emlékeidet?
    • Hogyan rögzíted a tapasztalataidat, hogyan tanulsz, hívsz elő információkat?
    • Szólalj meg a másik nyelvén! Ha meg akarod értetni magad …
    • Hazudja, ha tudsz: a szemmozgások jelentése
  5. Sub-modalitások: az agy finom hangolása – az élmények szivárványa
    • Hogyan tudsz változtatni nem kívánt szokásaidon, hiedelmeken, érzéseken?
    • Hogyan tudod felülírni egyes dolgok jelentését, érzelmi töltését?
    • Félelmek, szorongások, fóbiák felszámolása
  6. Nyelvi minták – szavak és jelentések: azt mondod, amit gondolsz, az történik amit szeretnél?
    • Gondolati keret felbontása: tényleg azt hallod, amit mond?
    • Hatékony meghallgatás művészete
    • A hétköznapi nyelvhasználat csapdái
    • Kérdések jelentése. Kérdéses jelentés. Új belátás és a kérdések.
    • Mit kezdesz az ellenvetésekkel, kifogásokkal?
    • A nyelv finom szerkezete: Erickson mintái
  7. Rögzítések – hogyan érezted magad holnap? Érzelmi állapotok, hangulatok mint erőforrások.
    • Amikor te döntöd el, milyen napod lesz.
    • És hogyan segíthetsz másoknak, hogy jó napjukon legyen
  8. A kiválóság modellezése: Mi tesz valakit kiválóvá? Mi áll a kimagasló teljesítmény, a „nagyság” mögött? Születni kell-e rá, vagy megtanulható? Modellezhető-e a zsenialitás, a kreativitás? Igen. Minden kimagasló teljesítmény mögött mentális stratégiák állnak, amelyek feltárhatók és modellezhetők. És ezek a modellek megtanulhatók.
    1. Szempontváltás – Gondolkozz a partner fejévvel, nézd a dolgokat kívülről
      • Konfliktus helyzetek megoldása: „Ha meg akarsz érteni, járja az én cipőmben”
      • Döntések, döntéshozatal, vezetés és szempontváltás képessége
      • Legyél önmagad legjobb tanácsadója!
    2. Stratégiák és technikák: Mindenki jó valamiben, s gyakorta kiváló is. Hogyan ér el kimagasló eredményeket, teljesítményt? Mi áll a kiválóság hátterében? Tanulható ez?
      • Hogyan csinálod, amikor jól? Hogyan taníthatod másoknak?
      • Hogyan csinálja ő, amikor jó? Hogyan tudom megtanulni?
      • Hogyan lehet mások stratégiáit javítani? Felismerni a hibáit, gyengeségeit, s kijavítva újra megtanítani?
    3. Logikai szintek – mindent a megfelelő helyen
      • Hogyan tudod összhangba hozni saját identitásodat, értékeidet, hiteidet, képességeidet, megszokott viselkedésmintáiddal, és a környezet változásaival, elvárásaival, kihívásaival?
      • Erős identitás – a személyiség integrációja, és összhangja a valósággal
      • Hogyan tudod a negatív érzelmeket, rossz szokásokat felszámolni?
      • Belső konfliktusok feloldása, az energia-blokkok oldása, önmotiváció
    4. Time line – a személyes idő mintázata: mindent a megfelelő időben
      • Hol élsz? Az időben, vagy az idő partján? A dolgok megtörténnek veled, vagy te csinálod a dolgokat?
      • Hogyan tudod elengedni a múlt negatív hatásait, pl. félelem, harag, bűntudat, kisebbrendűség, önszabotázs, kapcsolat képtelenség?
      • Hogyan tudod eltörölni a régi korlátozó hiteket, pl. „nem vagy elég jó”, „nem lesz belőled semmi”, „nem tudod, mit akarsz” vagy esetleg a „nem érdemled meg”?
      • A személyes időd: alakítsd olyanná, amilyennek igazán szeretnéd … az életed.
  9. Transz: a tudatalatti nem csupán hűséges szövetséges lehet, hanem az erőforrások és lehetőségek végtelen tára
    • Beszélgetés a tudatalattiddal – Mik a transz állapot jellemzői? Hogyan tudod előidézni? Mire tudod használni?
    • Transz állapot, mint mély relaxáció: stressz kontroll, egészség megőrzése, testi-lelki jó kondíció, öngyógyítás
    • Munka a tudatalattival: önmagadon és másokkal.

Eredmények

Végül is mihez lehet közelebb jutni az ÉJM őszi előadásain? Természetesen pont ahhoz, amit szeretnél, s pont annyira, amennyi energiát fordítasz rá.
De konkrétabban:

  1. Pontos célmeghatározás, önmagad számára, s annak ismerete, hogyan segíts másoknak vonzó, de reális célokat megfogalmazni, s kitűni.
  2. Bizalomépítés, rapport – olyan kapcsolatok kialakításának képessége, amelyekben fél szavakból is értitek egymást, „egy húron pendültök”
  3. Érzékenység önmagadra és másokra, hogy képes legyél azt látni, ami van, ne azt, amit látatni akarnak veled.
  4. Rugalmasság és kreativitás, a gondolkodás és viselkedés azon képessége, hogy ne a megszokott, megrögzött módon reagáljon a világ dolgaira, mindig ugyanazon unalmas reakciókat kiváltva.
  5. Látásmód – humor és elegancia, amely segít a dolgok mögötti szándékok felszínre hozásában és átformálásában
  6. Önbizalom, hit saját kiválóságodban, képességeidben, elkötelezettségeidben.
  7. Változások kezelésének képessége – hogy ne csak alkalmazkodj a változásokhoz, így-úgy túléld, hanem eléje menj, ha kell, kiváltsd azokat
  8. Viselkedés-stratégiák, a kiválóság modellezésnek képessége, viselkedések hatékonyabbá tétele
  9. Tudatosság – a személyes idő mintázatának kezelése: hol hogyan és mikor oldjad meg a dolgaidat
  10. Coaching – a másokkal való együtt dolgozás, mások fejlesztésének, támogatásának képessége.

 


NLP trainer blog: http://nlptrainercoach.wordpress.com
online konzultáció: skype: NLP.trainer
photoblog: http://nlp-coach.tumblr.com/
Érezd jól magad – facebook oldal
Life-Coaching – google plus közösség

Szubmodalitások

June 21st, 2013 | alkalmazott NLP, Brain Fitness | No Comments »

NLP traier | Szubmodalitások

Az öt alapvető érzékelés – látás (Vizualitás), hallás (Auditivitás), tapintás (Kinesztézia), szaglás (Olfactoria) és ízlelés (Gusztatória), VAKOG reprezentációs rendszer – segítségével alkot az agy a környezetéről benyomást. Az egyes reprezentációs csatornák számtalan minőségi jellemzővel bírnak. Ezeket hívjuk szubmodalitásoknak.

Az alábbi felsorolás nem teljes körű, ki-ki tetszése szerint folytathatja.

Vizualitás – látásra vonatkozó minőségek

  • Fekete-fehér vagy színes
  • Közel vagy távol
  • Világos vagy sötét
  • Tiszta, éles vagy homályos
  • A kép térbeli elhelyezkedése
  • A megfigyelőhöz való térbeli viszonya
  • Asszociált (belülről nézve) vagy disszociált (kivülről)
  • Kontraszt
  • Keretezett vagy keret nélküli
  • Egy vagy több kép
  • Mozgó, vagy álló kép
  • Ha mozgó: lassú, normál, gyors, előre vagy hátra
  • 3Dimenziós vagy sík

Auditivitás – hallásra vonatkozó minőségek

  • Hangos vagy halk
  • Belső és külső
  • Forrás elhelyezkedése a térben
  • Sztereo vagy mono
  • Gyors vagy lassú
  • Magas vagy alacsony
  • Vastag vagy vékony
  • Emberi, technikai, környezeti eredetű
  • Verbális vagy tonális
  • Ritmikus
  • Letisztult
  • Csönd

Kinesztetikus – tapintásra vonatkozó minőségek

  • Erős vagy gyenge
  • Kiterjedése nagy vagy kicsi
  • Nehéz vagy könnyű
  • Elhelyezkedése
  • Felszíne sima, vagy durva
  • Időbelisége: állandó vagy időleges
  • Hőmérséklete: forró vagy hideg
  • Mérete
  • Alakja
  • Nyomás
  • Rezgés, vibráció

Olfactoria – illatokra vonatkozó minőségek

  • Intenzitása: erős vagy gyenge
  • Édeskés vagy csípős
  • Penetráns
  • Tömény vagy vékony
  • Átható vagy sejtelmes
  • Elhelyezkedés: kiterjedt vagy testközeli
  • Forrása: személy, természetei, technikai
  • Forrás jellege: folyadék, gáz vagy szilárd
  • Forrás helye
  • Idői kiterjedősége: állandó vagy alkalmi
  • Öreg vagy fiatal

Gusztatórikus– ízekre vonatkozó minőségek

  • Erős vagy gyenge
  • Koncentrált vagy híg
  • Gazdag vagy szegény, vékony
  • Friss vagy romlott
  • Édes, savanyú, sós, fűszeres vagy keserű
  • Buggyant vagy tiszta
  • Lágy vagy éles
  • Alkoholos vagy nem alkoholos
  • Természetes vagy feldolgozott

A submodalitások lehetővé teszik, hogy akár megélt tapasztalatainkat, akár emlékeinket úgy érzékeljük, idézzük fel, ahogy azok vannak. Természetesen ez a felidézés egyedi, csak ránk jellemző. Minden emberi agy, minden feldolgozási mód egyedi. Így ha valakit meg akarunk érteni tudnunk kell, hogy egy-egy élményt, emléket milyen szubmodalitások szerint dolgoz fel az agya.

Az élményeket, emlékeket könnyű címkézni, hogy azok jók, vagy rosszak-e – de ez is alapvetően a szubmodalitások segítségével történik. „Olyan büdös” mondod, s már mindegy, hogy mi, csak rossz lehet. „Vonzó” mondod, pedig nem is mágnes – s máris a kellemes dogok közé soroltad.

Mókásabb, hogy ugyanarról a dologról a szubmodalítások függvényében változhat is a benyomásod. Az addig kedvelt levesből kiérezhetsz valami „fémes ízt” – s már nem is annyira. Van egy-két kritikus szubmodalitás – mindenkinél más és más, gyakorta minden élménynél eltérő – amit ha megváltoztatunk az egész emlék/tapasztalás érzelmi színeződése változik meg.

Tehát ha megakarod érteni, saját és/vagy mások feldolgozási mechanizmusait, akkor érdemes előbb „bekapcsolni” a szobmodalitásokat, a figyelmet a „részletekre” irányítani, és csak ezután áthangolni az élmény érzelmi színezetét.

Próbáld ki:

(írd le egy füzetbe, vagy nyomtasd ki a szubmodalitások listáját)

  1. Idézz fel egy kellemes emléket – mondjuk egy nyaralási élményt.
  2. Idézd fel, milyen kép/képek, milyen hang/hangok, tapintási, testi élmények, illatok, ízek kapcsolódnak ehhez az emlékhez. Éld át újra, amennyire csak lehet.
  3. Majd vedd elő a szubmodalitások jegyzékét, és nézd meg, hogy az emlék egyes csatornáit az agyad hogyan dolgozta fel. Pl. milyen képi minőségeket használt – mondjuk, színes, vagy fekete/fehérben idézted fel az emléket, térben, vagy mint egy fényképet stb., stb. (tanulságos lehet, ha közben jegyzetelsz, s rögzíted melyik minőséget hogyan használja az agyad)
  4. Amikor végére értél a jegyzéknek játssz egy kicsit a szubmodalitásokkal: figyeld meg, hogyan változik az élmény érzelmi színezete – sok esetben a jelentése is – amikor egy-egy minőséget megváltoztatsz. Pl. az addig 2D-s „képeslap szerű” emlékből 3D-s csinálsz, felnagyítod, vagy épp lekicsinyíted.
  5. Legvégül, még egyszer tanulmányozd át a szubmodalitások listáját, s miközben folyamatosan képzeletedben tartod a pozitív élmény emléket, állítsd úgy be a szubmodalitásokat, hogy az élmény a lehető legkellemesebb legyen.

Sokan úgy képzelik el a szubmodalitások jegyzékét, mint egy óriási keverőpultot, rajta rengeteg kapcsolóval, tologathatós szabályzókkal, amikkel tetszésed szerint állíthatod az egyes minőségeket.

NLP traier | Szubmodalitások - DJ mixer pult

Gyakorolj! Idézz fel több kellemes emléket, ismerkedj meg a „jóérzéseid anatómiájával” – az agyad hogyan dolgozza fel a kellemes emlékeket.

Amikor már nem kell unost a szubmadalitások jegyzékét böngészned – de azért mindig legyen kéznél, próbáld meg a rossz, negatív benyomások, emlékek kódolását feltérképezni.

Válassz ki egy kellően negatív emléket és csináld végig velük az előző gyakorlat 1-5 lépését. Figyelj az ötödik lépésre! Valóban úgy állítsd be a szubmodalitások minőségeit – csavargasd a keverőpultod gombjait, tologasd a potmétereket – hogy az élmény a lehető legjobb legyen.

Tanulságos lehet kipróbálni a szubmodalitások nagy keverőpultját a „toxikus belső beszéd” esetében is. Amikor egy belső hang azt mondja neked: „Te többet érdemelsz”, vagy „neked ez úgy se fog sikerülni, biztos megint elbuksz, mert te …”, esetleg hajszol és ösztökél „mindenki más megteheti, csak pont én nem …” – és még annyi módja van, hogy saját gondolatainkkal hogyan gyilkoljuk le önmagunkat. Próbáld csak ki a szubmodalitásokat ezekre a gonoszdi kismanókra, s keverj ki belőlük valami jó kis DJ mixet.

Végül, ha már rutinra tettél szert az ilyen, vagy hasonló élmények, emlékek áthangszerelésében, próbáld ki a szubmodalitások alkalmazását akut esetekben …

Hogyan kódol az agyad mondjuk egy fejfájást, menstruációs görcsöt, egy sérülést, allergiás reakciót, lázat, vagy epegörcsöt.

Természetesen még csak véletlenül sem állíthatom azt, hogy a szubmodalitások alkalmazása „meggyógyítja” ezeket a problémákat. Csak Buddhát idézve: „a fájdalom gyakorta elkerülhetetlen, de a szenvedés döntés kérdése”


NLP trainer blog: http://nlptrainercoach.wordpress.com
online konzultáció: skype: NLP.trainer
photoblog: http://nlp-coach.tumblr.com/
Érezd jól magad – facebook oldal
Life-Coaching – google plus közösség

Éjszakai műszak

June 3rd, 2013 | Brain Fitness, Life Style | No Comments »

NLP traier | Éjszakai rutin

Mielőtt jóra gondolnál :) Nem tudom, Te hogyan ébredsz, én anno elég nehézkesen. Valahol az ágyban – még az ébrenlét és alvás határán – egy robotpilóta átvette a vezérlést, s úgy ahogy keresztülnavigált a reggeli megpróbáltatásokon. Egy leginkább zombira emlékeztető pasi kávét főzött – néha heves robbanások kíséretében. Megtámadta a fürdőszobát, uzsonnát készített … stb., stb. szokásos reggeli rutin. Majd amikor úgy háromnegyed nyolc körül a robot kezembe nyomta a botkormányt, hogy most már én … csak néztem ki a fejemből, hogy mi van? Hol vagyok? Mit is akarok ettől a naptól? És a fél délelőtt ráment, hogy tisztázzam magamban ezeket a kérdéseket. Még szerencse, volt érzékem a munka intenzív látszatának a keltéséhez:)
Azután a dolog megváltozott. Szinte egyik napról a másikra. Persze, évekkel később a meditáció, tai-chi sokat segíthetett volna, de akkor a megoldás sokkal egyszerűbb volt. Minden este, vacsora előtt írtam egy listát: mit kell tenni másnap. Nem túl hosszút, rendszerint 3-4 legfontosabb dolgot. Mit kell tenni, hogyan kell tenni, miért kell megcsinálni, honnan fogom tudni, hogy jó irányba mennek a dolgok? Érdemes ezt a négy kérdést minden egyes, másnapi feladatnál átgondolni. Ez egyfajta programozás: hatékonyan felkészülni a következő napra, egyből felpörögni. Érdekes mellékhatása a dolognak, hogy amikor valamilyen megoldandó problémáról írsz, sokszor reggelre már a megoldást is megkapod magadtól a reggeli kávé mellé. Éjszaka az agyad rutinosan megérlelte a dolgokat, neked már csak a termést kell begyűjtened.
Nekem az első pont sokáig így kezdődött: „felébredni …”.


NLP trainer blog: http://nlptrainercoach.wordpress.com
online konzultáció: skype: NLP.trainer
photoblog: http://nlp-coach.tumblr.com/
Érezd jól magad – facebook oldal
Life-Coaching – google plus közösség

Versenyszellem

June 1st, 2013 | Brain Fitness, Life Style | No Comments »

NLP traier | Versenyszellem, avagy a tökéletesség átka

Amikor valamit elkezdünk csinálni, jók akarunk lenni. Még akkor is, ha egyedül csináljuk. Ha meg „csapatban” – másokkal együtt – akkor nagyon jók. Gyorsan felébred bennünk a versenyszellem: többet, jobbat, gyorsabban.
Én például elég jó vagyok bringában. Gyorsabb, mint az átlag bringás, nagyobb távokat teszek meg egyhuzamban, mint mások – és meglehetősen élvezem is. De az igazán gyors országúti kerékpárosokkal fel sem veszem a versenyt. Persze lehet loholni velük pár kilométert, de azután már csak az egyre távolodó színes trikókat látom. És amikor csak úgy elmennek mellettem – simán megüt a guta. Persze, ha hetente rátennék még pár száz kilométert, ha szisztematikusan és keményen edzenék … Még több időt, energiát szánnák rá. Vennék egy másik gépet … hát akkor lehet, nem 40%-kal lennék lassabb, hanem csak 35-tel. Ezért már érdemes hajtani :)
Ennek a fajta teljesítménynövelésnek nincs nagy értelme. Lehet, kiváló lenne a kondim, lehet, jó hatással lenne az egészségemre (vagy nem), de a beleölt idő és energia egyszerűen nem éri meg. Akkor inkább ezt az időt másra szánom: leülök egy könyvvel a partra, elmegyek egy koncertre, vagy billiárdozom a barátaimmal.
Úgy hogy maradok az elég jó kondinál, s tudomásul veszem, soha nem fogom utolérni azokat a bringás srácokat. De a kerékpár az egy dolog …
Gondolj bele, az életben hányszor van, hogy még keményebben hajtasz, még többet teljesítesz, még egy órát bent maradsz a cégnél, mert verseny van, valahol, valaki biztos jobb, még jobb, min te. Őt biztos nem rúgják ki, ő lesz a kisfőnök helyettese. De persze, ha még rátennél egy lapáttal … 
Figyeld meg, mennyi energiádba kerül az a még egy lapát, mi az ára? Néha jó csak „elég jónak” lenni, különösen, ha az az 5%-nyi javulás aránytalanul nagy erőfeszítésbe, fájdalomba kerül. Nem csak neked.


NLP trainer blog: http://nlptrainercoach.wordpress.com
online konzultáció: skype: NLP.trainer
photoblog: http://nlp-coach.tumblr.com/
Érezd jól magad – facebook oldal
Life-Coaching – google plus közösség

Belső konfliktusok

May 31st, 2013 | alkalmazott NLP, Brain Fitness | No Comments »

NLP traier | Belső konfliktusok

A külsőkkel még csak-csak elbánunk, no de a belsőkkel … Amikor vágyaink, álmaink, elkötelezettségeink ütköznek. Mi a fontosabb? Anyagi biztonság, család? Új karrier vagy kiszámíthatóság? Péter vagy Tamás? És akkor ezek még csak az egyszerűbb esetek voltak, hisz konfliktusba kerülhetnek régi emlékeink, döntéseink épp úgy, mint egyes céljaink, vágyaink, vagy az, amit hiszünk sorsunkról, lehetőségeinkről.

Sajátosságuk, hogy mindegyik kizárólagosságra törekszik, vagy legalább is arra, hogy minden mást megbénítson, lehetetlenné tegyen, ha már ő nem lehet egyeduralkodó. Ezek összeférhetetlen versenyzők: mind az időnkre, energiánkra pályáznak.

A belső konfliktus több különböző szinten is jelentkezhet – rendszerint egyszerre többön is. Hitek, értékek szintjén: „nagyon fontos számomra az egészség, de erre a cigire még azért rágyújtok”. „Mindent megteszek az anyagi biztonságért, de nem a gyerekeimre szánt idő terhére”. „Itt születtem, ez a hazám, de itt a gyermekeimnek nincs jövője.”

Képességek szintjén: „meg kéne már tanulnom franciául, no de ezzel a nyelvérzékkel”. „Fontos a matek vizsga, de sík hülye vagyok hozzá”. „Jó lenne találni valakit, no de ebben a korban már”.

De sokszor az egyszerű cselekvések szintjén is: „facebookozzak még egy órát, vagy megírjam a leckém”.

De gyakorta az identitások is ütközhetnek: „feleség, szerető, anya, dolgozó nő”

Általában egész jól ellavírozunk a különböző késztetések jéghegyei között, s csak néha játszunk Titanikot – de akkor nagyon.

Sok esetben ez olyan, mintha két részre szakadtunk volna belül. Mintha két megvadult elme csatázna bennünk: „jól érzem magam a szeretőm karjai között, vágyok minden vele töltött pillanatra, de az életem, a gyerekeim otthon vannak”. S ezek a részek elkülönülnek egymástól, saját értékrendet, képességek tárházát, viselkedés mintákat, szokásokat alakítanak ki. Néha magunkra se ismernénk „józan pillanatainkban”.

Nehéz megúszni ezt neurózis nélkül – vagy ki-ki az épp divatos, s közkeletű nyavalyák közül választhat magának címkét. Egy biztos, a belső konfliktus már önmagában is bénító erejű stressz forrás. Ami a külső viselkedésünkre is kihat, korlátoz, irracionális döntésekre vezet. És nagyon nehezen feloldható helyzetekbe sodor. Ami csak további stressz.

És a stressz hajlamos megjelenni testi tünetekben, betegségekben, oka nincs fájdalmakban. Mi meg csak vergődünk, mert bárhogy is döntünk, rosszul döntünk: valamit, ami szinte már mi voltunk, elveszítünk. Ilyenkor tud az ember az okos szavaktól, megnyugtató együttérzéstől is falra mászni.

Sajnos, az ilyen konfliktusok nem oldhatók meg az egyik nyer, másik veszít alapon, s mivel mindkettő teljes embert igényelne, így a „nyertes-nyertes” megoldás is kizárható: csak bukni lehet. Vagy mégse.

Először is, próbáljuk meg kívülről nézni magunkat – talán úgy, mintha egy helikopterről tekintenénk le, vagy egy mozi vásznán látnánk önmagunkat, s jeleneteinket. Néha még az is előfordul, hogy önmagában ez megoldja a gondot. De ha azt nem is, legalább szusszanásnyi időt adhat. Amit érdemes kihasználni.

  1. Bár lehet, a kérdés triviális, de azért fontoljuk meg a válasz: „Mi változik az életünkben, amikor ezt a belső konfliktust kiiktattuk?” Mit jelent ez? Mihez visz közelebb? Honnan fogjuk tudni, hogy tényleg kiiktattuk? Mit látnak majd ebből mások? Mit szólnak hozzá? Akarjuk mi ezt egyáltalán? Megérdemeljük, hogy végre megszabaduljunk ettől?
  2. Azonosítsuk azt a részünket, amely leginkább elszenvedi ezt a helyzetet. A belső konfliktusok mindig stresszel járnak együtt, ami – már igen rövid idő alatt is – megjelenik, mint valamilyen kellemetlen testi érzés: feszültség, fájdalom, zsibbadás, vagy bármi, nem túl komfortos érzés. Hol jelentkezik ez most a testünkben? Érintsük meg könnyedén.
  3. Alapvetően hedonisták vagyunk – bár ez, pl. egy ilyen helyzetben nem nagyon látszik rajtunk. Ebből az is következik, hogy az egymással konfliktusba keveredett részeink külön-külön jó szándékúak, valami jót szeretnének számunkra elérni. (Mint tudjuk, a pokol tornáca is …) Érdemes lehet belegondolni, mi lenne, ha nem így lenne, az egyik valamilyen pocsék dolgot akarna, vagy mindkettő. Nem lenne konfliktus: hanyatt-homlok hagynánk ott.

  4. Amennyire lehet, pontosan tisztázzuk, mi az a jó szándék, amit ezek a részek el akarnak érni. Az se baj, ha az elemzésedet írásban rögzíted. Mit akar „A”, mit akar „B”.
    Válasszuk ki az egyiket, mondjuk az „A”-t (természetesen ugyanezt majd a „B”-vel is). Ez a rész is „leképeződik” valahol a testünkben – hisz ő is frusztrációnk egyik forrása: stresszt okoz.
    1. Keressük meg, hol jelentkezik ez a rész a testünkben… érintsük meg
    2. Készítsünk gondolatban egy szimbólumot, ami kifejezi, megjeleníti a lényegét
    3. Helyezzük el valahol magunkon kívül a térben. Figyeljük meg, hol, tőlünk milyen távolságban találja meg a helyét. (Segít, ha arra a helyre leraksz pl. egy üres lapot)
    4. Köszöntsük illő tisztelettel, tudva, hogy jót akar nekünk, s kérdezzük meg, hogy pontosan mi az a jó, amit ő el akar érni számunkra.
    5. Figyeljük meg, hogy a szándék milyen szinten jelent változást.
    6. Mit szeretne (máskép) csinálni? Hogyan szeretné? Miért? Mely részünket szeretné aktívabban használni?
    7. Utána csináljuk meg ugyanezt a konfliktus „B” szereplőjével is.

      Azután, hogy tisztáztuk mindkettő pozitív szándékát és azt, milyen szinten jelentkeznek

    8. Figyeljük meg a két szimbólum egymáshoz képesti elhelyezkedését, távolságát is.
  5. Alakítsunk ki egy „A”-tól is „B”-től is független, biztonságos „meta pozíciót”, mondjuk „X”-et. (Itt is tud segíteni egy üres lap lerakása)
  6. Győződjünk meg arról, hogy „A” és „B” is kölcsönösen elismerek egymás jó szándékát. (Ha ez véletlen nem így történik, akkor tekintsük „A” és „B” dolgot egy „külső konfliktus” két szereplőjének, és alkalmazzuk rá a megfelelő technikát, majd térjünk vissza a 6.ponthoz)
  7. Maguk a pozitív szándékok rendszerint nem ellentétesek egymással, sokkal inkább egymás kiegészítői. Ugyanakkor azon a logikai (gondolati) szinten, amelyen létrejöttek, nem integrálhatók – ha megtehető lenne, már rég megtettük volna, s nem lenne belső konfliktus. Mi az a közös, fölé rendelt jó dolog, amit mindketten akarnak, ami „A”-t is, „B”-t is magában foglalja, s lehet, még náluk is több?
    1. Ellenőrizzük, hogy mindkét részünk elfogadja-e ezt a közös fölérendelt pozitív szándékot. (Álljunk először az egyik, majd a másik helyére – itt segítenek a lapok – és ha kell, módosítsunk a megfogalmazáson)
    2. Ellenőrizzük, hogy nekünk megfelel-e ez a közös pozitív szánék, mi változik az életünkben, ha ez maradéktalanul megvalósul (pl. az 1. pont szerinti kérdésekkel járjuk körbe – s ha kell, módosítsunk a megfogalmazáson)
  8. Az „X” pontban tartózkodva, dolgozzunk ki legalább három alternatív módot, utat (lépések sorozatát) a közös fölérendelt pozitív szándék elérésére.
    1. Vizsgáljuk meg, hogy alakul most „A” és „B”
    2. Lépjünk vissza most saját bőrünkbe – ki-ki a sajátjába, ha lehet.
    3. Mi lesz az első lépés, amit a közös fölérendelt pozitív szándék elérése érdekében teszünk?
    4. Mikor?
    5. Mi lesz rá a bizonyíték, hogy jó úton járunk?
    6. Mi változik ezáltal az életünkben

    És folytassuk a lépéseket, míg célba nem érünk.


NLP trainer blog: http://nlptrainercoach.wordpress.com
online konzultáció: skype: NLP.trainer
photoblog: http://nlp-coach.tumblr.com/
Érezd jól magad – facebook oldal
Life-Coaching – google plus közösség

Változásról

May 9th, 2013 | Brain Fitness | No Comments »

NLPtrainer | Brain Fitness - Változásról

Sok tekintély írja, az igazi változás kínnal ját. Csak az a változás, ami igazán fáj – nem egy szép, és magvas gondolatot én is megosztottam. Biztos igazuk is van, különösen, ha az állandóságot, előreláthatóságot, kiszámíthatóságot, rutint, s megszokást értékeljük jónak. S a változást, a kalandot, a kihívást rossznak. Pedig a mi alaptermészetünk a változás. Ha nem így lenne, még mindig Afrikában ücsörögnénk egy-egy fa ágain. Jó esetben nagy gondolkodóink esetleg már a két lábra állás problémájának megoldásán töprengenének – vagy már rég kihaltunk volna. Nem a változás fáj. Hanem a ragaszkodás. És a görcsös ragaszkodástól tudjuk egyre rosszabbul érezni magunkat. Engedd el a ragaszkodást, talán úgy, mint enyhén szőrös eleink azt a faágat. Lehet. Huppanni fogsz, s nyögni is – de már egy teljesen új világot vehetsz birtokba. S jó tudni, mert akár biztonságot is adhat: bármikor visszamászhatsz menedékért, egy érettebb gyümölcsért – ha csak görcsös ragaszkodásodban nem törted le azt az ágat.


NLPtrainer | Brain Fitness

Online tanácsadás – Skype: NLP.trainer

Érezd jól magad – http://www.facebook.com/NLPmeeting

Life-Coaching – https://plus.google.com/u/0/communities/102241718502546133563

3. Elfogadni az elfogadhatatlant

May 2nd, 2013 | Brain Fitness | No Comments »

Noam Chomsky: A manipuláció 10 parancsolata

NLPtrainer | Brain Fitness - Noam Chomsky: Elfogadni az elfogadhatatlant

3. Elfogadni az elfogadhatatlant

A jövőt fesd feketére, s a változásokat bontsd apró, még nem fájdalmas részletekre. Csöpögtetve adagolj. Hangoztasd, minden lépés szükséges a túléléshez.
Pl. 1980 és 1990 között a neoliberális társadalmi-gazdasági fordulat alap tézisei

  • a minimális állam: jóléti állam felszámolása
  • állami vagyon felszámolása: privatizáció
  • foglalkoztatás bizonytalanság
  • rugalmasság kényszere
  • tömeges munkanélküliség
  • csökkenő bérek – nem garantált a tisztességes megélhetés

Annyi változás, amelyet ha egyszerre vezetnek be, biztosan forradalom tör ki.
Egy városi legenda szerint ha egy békát egy lobogón forró vizes fazékba dobunk: kiugrik. Viszont, ha egy lábas hideg vízbe rakjuk, s lassan melegítjük: megfő.

A nemzetnek mindig készen kell lennie arra, hogy valami rosszabb következik. Ennek sulykolása érdekében használd fel a „fehér” propagandát (vagyis nyíltan a kormány irányítása alatt álló médiumokat), a „szürkét” (azokat a sajtótermékeket, amelyek csak részben állnak kormánybefolyás alatt), s a „feketét” (amelyekről senki sem gondolná, hogy valójában a hatalom szolgálatában állnak). Ezek karöltve azon kell munkálkodjanak, hogy egy olyan kormány képét vetítsék a lakosság szeme elé, amely minden erejével azon munkálkodik, hogy a jövő egét beárnyékoló sötét fellegek legalább egy részét elhessentsék a nemzet feje felől. A kemény, megszorító intézkedéseket fokozatosan kell bevezetni, mert így az emberek hozzászoknak a rosszhoz, sőt: örülnek, hogy még mindig nem a legrosszabb következett be.

Forrás Noam Chomsky – a manipuláció tízparancsolata
Bár Chomsky a politikai kommunikáció modelljeit mutatja be – és mi ugyan remélhetjük, csak ebben a szférában igaz …


NLPtrainer | Brain Fitness
Online tanácsadás – Skype: NLP.trainer

Érezd jól magad – http://www.facebook.com/NLPmeeting
Life-Coaching – https://plus.google.com/u/0/communities/102241718502546133563

2. Ha nincs probléma, teremts, s nyújts rá megoldást

May 2nd, 2013 | Brain Fitness | No Comments »

Noam Chomsky: A manipuláció 10 parancsolata

NLPtrainer | Brain Fitness - Noam Chomsky: Ha nincs probléma, teremts, s nyújts rá megoldást

2. Ha nincs probléma, teremts, s nyújts rá megoldást

Olyan probléma szituációt kreálj, ami a befogadó közönség érzelmeit felkorbácsolja, s követelje a megoldást.

Pl. hagyd, hogy a városi erőszak elburjánozzon, etnikai villongások alakuljanak ki, hogy a közvélemény rendet és nyugalmat követeljen, s cserébe hajlandó legyen lemondani a szabadságáról.

Pl. kreálj gazdasági válságot, csőd-helyzetet, hogy a nép fogadja el a „szükséges” megszorításokat, a szociális jogok, szolgáltatások korlátozását, a közszolgáltatások lerontását.

A nép úgy kell tekintsen politikai vezetőire, mint a nemzet megmentőire. Ennek érdekében (elsősorban a média segítségével) hamis riasztások és nemlétező fenyegetések tömkelegét kell rájuk zúdítani, amelyek miatt aggódni, később szorongani kezd. Ha a szorongás elérte a kritikus szintet, lépj közbe és oldd meg a (máskülönben nemlétező, illetve általad gerjesztett) problémákat. Hálásak lesznek, s önmaguk fogják kérni szabadságjogaik csorbítását.

Forrás Noam Chomsky – a manipuláció tízparancsolata

Bár Chomsky a politikai kommunikáció modelljeit mutatja be – és mi ugyan remélhetjük, csak ebben a szférában igaz …


NLPtrainer | Brain Fitness

Online tanácsadás – Skype: NLP.trainer

Érezd jól magad – http://www.facebook.com/NLPmeeting

Life-Coaching – https://plus.google.com/u/0/communities/102241718502546133563